عُرفت الخصائص العلاجية لبذور الكتان منذ العصور القديمة. يستخدم النبات في الطب الشعبي لعلاج أمراض المعدة والإمساك وخفض مستويات السكر في الدم والوقاية من تصلب الشرايين. كما أنها تمكنك من إنقاص الوزن. كيف تأخذ بذور الكتان لفقدان الوزنما الذي تحتاج إلى معرفته حتى يعمل العلاج؟
خصائص مفيدة من بذور الكتان لجسم الأنثى
تحتوي بذور الكتان على عدد كبير من المكونات الضرورية لجسم الأنثى.
- مضادات الأكسدة الطبيعيةتعطيل الجذور الحرة ، وإبطاء عملية الشيخوخة ، والحفاظ على الشباب لفترة طويلة.
- قشورللوقاية من تنكس الخلايا ، ضرورية للوقاية من سرطان الجهاز البولي التناسلي للأنثى.
- أوميغا- منتج يحتوي على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة ، ويدعم جسم الأنثى أثناء الحمل ، ويساهم في إنجاب طفل سليم ويساهم في سير الحمل الطبيعي.
- فيتامين ف.يساعد في الحفاظ على لون البشرة وعلاجها وترطيبها.
- فيتويستروغنز- خلق تأثير بديل ، وتطبيع حالة المرأة قبل الحيض ، واستقرار الخلفية النفسية والعاطفية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الكتان تحفز الإرضاع ، وتستخدم لتطهير القولون ، ولها العديد من الآثار الطبية الأخرى.
بذور الكتان: هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناولها؟
عندما تصبح النساء أكثر اهتمامًا بمنتجات إنقاص الوزن الطبيعية ، فإنهن يركزن أيضًا على بذور الكتان.
لهذه العشبة عدد من التأثيرات التي يمكن أن تساعدك على تقليل وزن جسمك. وتشمل هذه:
- انتفاخ البذور ، التي تتكون أساسًا من ألياف نباتية ، في الجهاز الهضمي. في الوقت نفسه ، فإن السائل المنوي ، الذي يحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من السعرات الحرارية ، يشغل حجمًا كبيرًا من المعدة. تشير المستقبلات الموجودة في الغشاء المخاطي إلى الشبع للدماغ ، ويأكل الشخص طعامًا أقل بكثير. لتحقيق هذا التأثير ، يجب أن تؤخذ البذور 30-40 دقيقة قبل الوجبة الرئيسية.
- فقدان الدهون - تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية النشطة التي تساعد في فقدان الدهون وتقليل حجم الدهون تحت الجلد.
- تطبيع التمثيل الغذائي - يساعد الكتان في تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تسريع معالجة الجلوكوز. في هذه الحالة لا يوجد تحويل للسكر إلى دهون تحت الجلد.
- تطهير القولون - تحفز البذور وظيفة الأمعاء. تؤدي زيادة التمعج إلى تسريع إزالة البراز. يساعد في تقليل الوزن وتحسين التمثيل الغذائي.
وفقًا للأشخاص الذين جربوا طريقة إنقاص الوزن هذه ، فقد تمكنوا من خسارة ما معدله 2 كجم شهريًا بمساعدة الكتان.
ملحوظة: الأشخاص الذين تناولوا بذور الكتان وخسروا وزنها لم يستخدموا النبات كطريقة وحيدة لفقدان الوزن. كانت بذور الكتان أحد الروابط في عدد من تدابير حرق الدهون تحت الجلد.
بدون ممارسة الرياضة والرياضة - التأثير صفر!
غالبًا ما تعتبر النساء اللواتي يتطلعن إلى إنقاص الوزن أن المدخول الصحيح من بذور الكتان هو أهم سؤال في برنامج إنقاص الوزن. وفي الوقت نفسه ، فإن تناولها في حد ذاته لا يؤدي إلى انهيار كمية كبيرة من الدهون تحت الجلد. من حيث المبدأ ، فإن البذور تحد ميكانيكيًا فقط من تناول الطعام ، وبالتالي من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
يتم تقسيم الحجم الرئيسي للأنسجة الدهنية أثناء المجهود البدني فقط. أفضل تمرين لهذا هو الجري. يجب أن تتجاوز مدته 40 دقيقة في اليوم ، ويجب أن يكون معدل النبض 120-140 نبضة في الدقيقة. التمارين الهوائية الأخرى والألعاب الخارجية مناسبة أيضًا. الشيء الرئيسي هو أن كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها مع الطعام أقل مما هي عليه أثناء التمرين.
وتجدر الإشارة إلى أن النشاط البدني الشاق (رفع الأثقال) أقل فعالية من حيث إنقاص الوزن. إذا كان الشخص الذي يفقد وزنه على وشك استخدام هذا النوع من التمارين ، فيجب عليه تكرار 10-15 تكرارًا لكل مجموعة. يجب أن يكون وزن الأوزان خفيفًا.
كيف تؤثر بذور الكتان على عمليات التمثيل الغذائي؟
يمكن أن تؤدي إضافة بذور الكتان بانتظام إلى نظامك الغذائي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما سيساعد في الحفاظ على الصحة وطول العمر والانسجام والشباب لسنوات قادمة.
الوظيفة المنظمة للكتان هي كما يلي:
- استخدام السكر - يؤدي خفض مستويات السكر في الدم إلى تحلل الدهون. في هذه الحالة ، تبدأ الدهون من الأنسجة تحت الجلد في التحلل مع إطلاق الطاقة.
- خفض مستويات الكوليسترول "الضار". الشخص الذي يضيف بذور الكتان بانتظام إلى الطعام لن يصاب بتصلب الشرايين.
- تسريع العمليات المؤكسدة وتحسين تنفس الخلايا من خلال تأثير التطهير على الشعيرات الدموية.
بشكل عام ، يمكن القول أن بذور الكتان تسرع عملية التمثيل الغذائي وتمنع ترسب الدهون تحت الجلد.
كيف تأخذ بذور الكتان بشكل صحيح لفقدان الوزن؟
لفقدان الوزن بنجاح مع بذور الكتان ، عليك أن تعرف كيف تستهلكها بشكل صحيح.
هناك عدة مبادئ بسيطة:
- لا تستخدم البذور في كل وقت. من الأفضل أن تأخذهم في دورات مدتها 10 أيام مع استراحة متساوية. يمكن أن يصل عدد هذه الدورات إلى 10-15.
- لا يمكنك شراء أطباق من الكتان لاستخدامها في المستقبل. تفقد البذور خصائصها الطبية بسرعة. من الأفضل أن يتم تحضير الطبق قبل الغداء مباشرة.
- قبل بدء العلاج ، عليك التأكد من عدم وجود موانع.
- يجب شرب الكثير من الماء أثناء العلاج. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤدي الألياف ، والتي تكون قاسية في الاتساق ، إلى الإمساك.
- من الضروري عدم تخزين البذور لأكثر من ستة أشهر.
- قبل البدء في الدورة ، يوصى باستشارة أخصائي التغذية الذي سيختار المسار الأمثل وشكل جمع السائل المنوي.
إذا تم استخدام البذور في شكلها النقي لملء حجم المعدة ، فيجب تناولها قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
وصفات بذور الكتان للتخسيس
تفضل العديد من النساء بذور الكتان الجافة لفقدان الوزن. لكن من الأنسب إضافة الكتان إلى الأطباق الأخرى.
هلام حرق الدهون
هلام حرق الدهون القائم على بذور الكتان سهل التحضير. من الضروري تناول ملعقة كبيرة من البذور ، وسكب نصف لتر من الماء عليها وتسخينها في وعاء ماء لمدة ساعتين. ثم يتم تبريد المشروب وتصفيته وشربه. يمكنك شرب 3 أكواب من هذا الجيلي يوميًا.
بذور الكتان مع الكفير
يتم خلط بذور الكتان مع الكفير بنسبة 1/250 (ملعقة صغيرة من البذور لكل كوب من الكفير). يمكن تناول الخليط بكميات كبيرة حيث أن الحد الأقصى للجرعة اليومية من السائل المنوي هو 50 جرام (40-50 ملعقة شاي). في الواقع ، كوب واحد في فترة ما بعد الظهر وواحد في المساء يكفي لإنقاص الوزن.
حساء بذور الكتان
يختلف عن حساء الدجاج العادي في وجود كرات دقيق بذور الكتان. لتحضيرها ، اسكب كوبًا من الدقيق في وعاء ، أضف قليلًا من الملح وصب الماء المغلي فوق كل شيء. يتم تقليب المادة الناتجة حتى تصبح سميكة. ثم يتم تشكيل الكرات منه وتضاف إلى الحساء في نفس وقت البطاطس.
ملحوظة: لا يمكنك تشكيل كرات من عجينة الكتان فحسب ، بل يمكنك أيضًا تشكيل أي أشكال أخرى. كل شيء مقيد بخيال الطاهي.
عجة الدايت
يتم تحضير عجة الدايت مثل العجة العادية. يجب إضافة دقيق بذور الكتان إلى البيض المخفوق بمقدار 1 ملعقة كبيرة لكل بيضة.
يضاف إلى الخليط الناتج:
- ملعقتان كبيرتان من الحليب.
- الجبن المبشور (250 جرام) ؛
- زيت الزيتون (لدهن المقلاة) ؛
- ملح وفلفل وتوابل أخرى حسب الرغبة.
يخلط الخليط جيدًا ويقلى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. عدد المنتجات أعلاه مناسب لعجة بيضتين.
ضخ بذور الكتان
لتحضير التسريب ، ستحتاج 8 ملاعق صغيرة من البذور و 1 لتر من الماء المغلي. يتم خلط المكونات في وعاء حراري مثل الترمس وتحفظ لمدة 3-4 ساعات. يتم تبريد الخليط الناتج ولكن لا يتم ترشيحه. يشرب الكوكتيل في كوب ثلاث مرات في اليوم.
سلطة بذور الكتان
يمكن إضافة بذور الكتان إلى أي سلطة ، لكن السلطة الربيعية هي الأفضل لذلك. لتحضيره ، تحتاج إلى تقطيع الخيار والطماطم والفجل والخضروات إلى قطع كبيرة. تُخلط المكونات ، وتُتبّل بالزيت النباتي ، ثم تُرش بالملح وبذور الكتان. ملعقة كبيرة من بذور الكتان تكفي لوعاء سلطة عادي. يمكنك أن تأكل مثل هذه السلطات 1-2 حصص في اليوم ، لا تزيد عن 10 أيام متتالية.
عصيدة بذور الكتان لفقدان الوزن
من السهل صنع عصيدة بذور الكتان وهي في الأساس مغلي مصنوع من بذور الكتان. لتحضير طبق ، اسكب 150 جرامًا من البذور بالماء الساخن (250-300 مل) وقم بتغطيتها بغطاء لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، تعتبر العصيدة جاهزة. لتحسين الطعم ، يمكنك إضافة الملح أو قطع الفاكهة ، لكن هذا سيقلل من الخصائص الطبية للطبق إلى حد ما.
موانع
تحتوي بذور الكتان على عدد قليل من موانع الاستعمال ، ولكن إذا كانت موجودة ، فمن الأفضل رفض العلاج بهذا العلاج.
لا ينبغي استخدام الكتان إذا:
- الأمراض الالتهابية الحادة في الجهاز الهضمي (التهاب المعدة والتهاب البنكرياس والتهاب المرارة) ؛
- إسهال؛
- انسداد معوي حاد
- الاضطرابات المتعلقة باضطرابات البلع (يمكن أن يدخل السائل المنوي الصغير في المجاري التنفسية).
بشكل عام ، مثل معظم وصفات فقدان الوزن الطبيعية الأخرى ، تعتبر بذور الكتان آمنة وفعالة بشكل معقول. ومع ذلك ، لا يتعين عليك الاعتماد عليهم جميعًا. إنقاص الوزن عمل شاق له العديد من المراحل والآثار على الجسم. لذلك ، من أجل إنقاص الوزن دون عواقب سلبية ، يوصى باستشارة الطبيب. بمعرفة محددة ، يقوم بتطوير برنامج إنقاص الوزن الصحيح الذي يكون له تأثير إيجابي على صحة المريض.
آراء من فقدوا الوزن
أثناء استخدام بذور الكتان في علم التغذية ، تراكمت الكثير من ردود الفعل الإيجابية من الأشخاص الذين تمكنوا من إنقاص الوزن بفضل هذه الأداة.
سيدة تبلغ من العمر 45 عاما ، محاسب
لقد أصبت بالسمنة عندما بدأت العمل في مجالي. أسلوب حياة مستقر وشرب الشاي والكعك مع الزملاء إلى الأبد ، لا رياضة. نتيجة لذلك ، في أكثر من 20 عامًا من العمل ، اكتسبت أكثر من 40 كجم ووزني 115 كجم بارتفاع 1. 60 متر.
بدأت أفكر في الحاجة إلى إنقاص الوزن عندما بدأت المشاكل الصحية بالظهور. وجدت صعوبة في المشي ، وقلبي يؤلمني ، وقفز ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن جميع محاولاتي لتجنب الوجبات الخفيفة المتكررة باءت بالفشل. كان علي أن أطلب المساعدة من اختصاصي تغذية.
تمكن الطبيب من إيجاد نظام غذائي رائع. كما أوصى بتناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان قبل الوجبات بنصف ساعة. وحدثت معجزة. لقد لاحظت اختلافًا عن الوجبة الخفيفة الأولى. أكلت قطعة صغيرة من المعجنات وأدركت أنني ممتلئ بالفعل. من قبل ، كنت بحاجة إلى ثلاثة أضعاف كمية الطعام.
مرت سنتان منذ تلك اللحظة. خلال هذا الوقت ، انخفض وزني بمقدار 30 كجم. أمارس الرياضة ، وأتناول البذور قبل الوجبات ، وأعيش حياة مليئة بالحركة والنشاط مثلما كنت أفعل عندما كنت صغيراً!
ذكر، 30، عاطل عن العمل
بدانة. . . ما مدى معرفته. قبل خمس سنوات ، كان عمري 1. 75 ووزني أقل بقليل من 140 كيلوجرامًا. جمع نفسه في الوقت المناسب وتمكن من العثور على شكله الطبيعي مرة أخرى. ساعدني التمرين وبذور الكتان في هذا.
لقد استخدمت البذور في شكلها النقي وأضفتها أيضًا إلى السلطات والأطباق الأخرى. التأثير ملحوظ حقًا. باستخدام هذا العلاج ، تمكنت من تقليل كمية الطعام الذي تناولته على الغداء. نتيجة لذلك ، أصبح رصيد طاقتي سلبياً وبدأت في إنقاص وزني.
لا أستطيع أن أقول أن كل شيء سار على ما يرام. كانت هناك حوادث مؤسفة ، لكنني تمكنت من ذلك. اليوم أزن 90 كجم. أنا شاب واثق من نفسي يسير بثبات على طريق الحياة!
فتاة ، 20 سنة ، طالبة
لقد كنت أعاني من زيادة الوزن لطالما أتذكر. منذ ولادتها كانت طفلة كاملة. عندما كنت طفلة كنت مضايقات مع امرأة سمينة وكفتاة كنت أعاني من صعوبة في التواصل مع الأولاد.
جاء قرار إنقاص الوزن لي بعد أن رفضني رجل كنت أهتم به. في البداية اتبعت حمية بذور الكتان. أكلت العصيدة والبيض المخفوق وشربت الكفير مع بذور الكتان. لم ألاحظ أي تأثير معين.
جاء النجاح بعد ممارسة الرياضة ودمجها مع حمية بذور الكتان. بدأ الوزن في الانخفاض بشكل مطرد. الآن ألاحظ تغيرات إيجابية في نفسي ولن أتوقف عند النتيجة!